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毛巾瘦身操

做運動不一定要上健身中心,家中就地取材拿支礦泉水瓶、罐頭或毛巾都一樣可以瘦身。最簡單莫過於洗完澡候,順便用條大毛巾做二十分鐘伸展體操,輕鬆易學又收到局部減肥效果。各位姊妹現在就操練起來吧!練習以下4套毛巾操,收緊贅肉,塑造玲瓏線條。


    夾毛巾收雙下巴將毛巾包成一團如一個圓球,夾在脖子和下顎之間。
    用力擠壓毛巾球10次,而每次壓動作維持8秒。
    相關閱讀:一套瘦身晨操動作(組圖拉毛巾擴胸雙腳分立,同肩寬,毛巾纏腰,夾緊腋部。
    雙臂用力向內交叉式拉緊,維持動作8秒,然後放鬆。重複練習10次。
    相關閱讀:椅子上的七步減肥操操走大象腿雙腳貼合站立,將毛巾由腰後纏向腰兩側,雙手要用力握緊毛巾。
    背部保持挺直,單腳向前屈曲,另一腳後伸,成「弓」字形;將身體重心壓向前腳,然後恢復原位。左右腿輪流做10次為一套動作,共做兩套。
    相關閱讀:四套瘦身操動作(組圖踢走肥臀肉俯臥地上,雙手緊握毛巾放在下背部。
    單腳慢慢抬高向上踢,然後放回原位。左右腿輪流做10次為一套動作,共做兩套。
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