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打網球可別忘了中場休息啊

一、不管你打的好壞,休息要正常。

  一直練習不休息絕對會澆熄你如日中天的盛勢,或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網球活動中加入不同的變化。例如,找個新對手來打,或假使你總是單打,那就試試雙打。

  二、經常的短休息比長休息更有效率。

  長休息(三星期或更多)可能具有破壞性,因為長休息會使你喪失節奏。

  三、練得勤就應休息愈多。

  壓力就像開支票而恢復就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。

  四、學著去解讀你的恢復所需。

  注意過度訓練的徵兆。疲勞、意志低落、生氣、鬱悶、狀況不佳等。

  五、瞭解恢復的感覺。

  放鬆與舒適這些感覺會在你從事動態性休閒(打高爾夫球、釣魚)或靜態性活動(聽音樂、打牌)中產生。

  六、如訓練比賽一樣的訓練恢復。

  七、把恢復想成是痊癒的時間。

  假如壓力擊倒你,恢復便是重建和加油。

  八、建立例行性的恢復措施並加以實行。

  深呼吸、發球前注注視這著球、吃好一點。

  九、平衡壓力和恢復。

  太多的壓力和而沒有恢復或太多的恢復而沒有壓力都不是一種平衡。

  十、保持強健。

  你愈強健,就恢復得愈快。
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