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美胸女郎常做的三個小動作

平胸的mm們還在為胸部煩惱?快來看看下面三個小動作,教你如何挺胸而出!

  牽拉運動

  



  牽拉運動

  1、站或坐著

  2、兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉,

  3、當兩臂快要相碰時停止;

  4、兩臂分開,還原並使肌肉放鬆

  重複5遍。

  屈伸運動

  



  屈伸運動

  屈伸運動與傳統的俯臥撐很像,即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。

  推前運動

  



  推前運動

  1、坐好後,兩臂向前伸,手肘彎曲

  2、兩手相握並用力向前推,從1數到6後,再放鬆雙手

  3、可連續做幾遍。

  豐胸小貼士

  



  豐胸小貼士

  1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類等。

  2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大。

  3、補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一,是光潔度好,彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

  4、激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成,它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
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