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自由泳呼吸

除了仰泳外,其他三種泳姿都需要換氣,但以自由泳的換氣最難。遊好自由泳主要是要能控制好身體的平衡。因為自由泳的腿部動作是上下的,要求膝蓋都不能彎,而手部動作是前後的,而換氣則是左右的,要求這三個方向的運動不能相互干擾,整個身體要有一條中軸線,三種動作分別圍繞這條線運動,保持相互的平衡,使得身體向前直線運動一般換氣應該是兩面換氣,也就是手臂每揮動三下上身略向左右傾斜,頭側出水面吸氣動作不能太大,否則會影響身體的平衡,所以一般只有左右動作,沒有上下動作。呼氣是在水下完成的,是從鼻子中呼出的,要求是均勻悠長。而吸氣是在頭微側出水面時完成的是用嘴吸入空氣,要求迅速充分。整個動作的幅度盡可能小,時間盡可能短,儘量減少換氣對速度和身體平衡的影響。

  現在流行一種單側換氣法,也就是每劃兩次臂換一次氣,這是在雙面換氣的基礎上發展起來的,因為身體的兩側難度較大,翻轉會更加消耗體力,影響速度,所以才採取這種辦法,但無論從打好基礎來說,還是從技術掌握的全面性來說,學好兩側換氣是很重要的。
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