在變得越來越繁華、便利的社會生活中，如果你懶惰，不想參加運動，那你這個願望就變得越來越容易實現；但是如果你想要健康美麗、迷人氣質、苗條身材，還對自己的身體健康負責，那就要努力擺脫這些讓你舒服懶惰的便利，給你的身體盡量多點的鍛煉機會，例如忙碌工作了一天，抽出些時間來跑步吧。
在現在高效率、快節奏的工作、生活中，許多人都會抱怨沒有時間參加運動，就算你的身體已經迫切需要運動來調節時（坐了一天辦公室，肌肉酸疼、頸部僵硬、腦部缺氧導致頭暈頭疼、長時間坐凳子導致腰肌勞損等），卻總是沒有時間鍛煉，這時需要見縫插針，從你繁忙的生活中擠出些時間來鍛煉，不用多少時間，就給你身體半個小時的健康復原時間吧。既能全身運動，又能讓你苗條起來的當屬跑步了。
跑步是一種普遍的運動項目，運動強度較大的一項運動，其消耗的能量與游泳消耗的能量大致相當，是步行能量消耗的3倍左右，其比例顯而易見。跑步對減肥 有著非常明顯的作用，跑步能消耗大量的能量，每半小時可消耗掉三百卡。鍛煉是持之以恆的，體型較胖的女性朋友更是要有毅力堅持下來，記住，想要苗條不是夢。
想要身材苗條起來，跑步是首選之舉。跑步的身體姿勢：抬頭挺胸，步伐大小要適中，擺臂要有力、有節奏地擺動，注意呼吸均勻，跑步線路要直，切不可過於急切，建議女性朋友中速跑或慢跑，根據自己的體質調節跑步時間，不要過於勞累，適得其反。每天堅持半小時左右即可（根據個人體質酌情增減），只要堅持幾周就可以看到明顯的效果。
工作再忙碌，物質再豐富，唯有健康最幸福。別讓自己的身體太受累，再忙也要擠一擠，時間會有的，半小時就能讓你做氣質女性！ |
