愛美的MM們注意咯，要想擁有一雙完美的小腿，千萬別忽略腳踝的保養哦。只要每天堅持做一分鐘簡單的瘦腿+瘦腳踝的瘦身操，就可以讓你的下半身更漂亮哦。
如果你擁有一雙迷人的小腿，但是腳踝處看上去卻與它很不協調，那麼就會為你的下半身大打折扣哦，下面就來運動運動經常被我們忽略掉的腳踝處吧！
1、首先用手抓住腳尖，以順時針方向慢慢畫大圈轉動腳關節,然後再逆時針轉動，動作重複約１０－１５次。
2、用腳踝來練習寫字，由簡單的字到複雜的字，或者是畫圈圈也可以。
3、兩腳併攏坐在地上，雙腳著地，腳尖盡量向腳底方向彎曲，停留５秒左右，再往腳背的方向彎曲，反覆做上１５－２０次。
4、最後用指壓腳踝的四周，來達到放鬆的目的1.這個運動可以活動到腳踝以及腳底的肌肉，同時能夠有效去除浮腫哦。
腳踝的確是比較難瘦下來的部位，要看到效果，就要每天花一點時候來練這個操，不能偷懶。 |
