耶誕節了，希望大家都已經做好了過節的準備。為了不掃大家的興，讓大家盡情的享受耶誕節的大餐，我在這裏提供幾個吃東西的小貼士，讓你在節假日裏享受國王般的大餐，卻不積累脂肪。下麵就是在享受大餐的前一天以及大餐當天你該做的：
1.為稍後到來的大餐儲存你的卡路裏
大餐前一天：
吃的比往常少20%-40%(按照你平常的飯量)。這聽起來似乎很困難，但如果你吃了合適的食物，你的身體是沒有問題的。控制饑餓的煎熬，儘量多吃點高蛋白質的食物和高纖維的蔬菜。
大餐當天：
如果你曾經有過斷斷續續的禁食，那麼你可以在大餐當天跳過兩餐直接吃正餐。這挺起來似乎挺難，但如果你已經嘗試節食一段日子，這便會是件相當容易的事情。
跟流行的說法正好相反，短時間的禁食（<60小時）並不會損壞你的新陳代謝，相反還可以加快新陳代謝的速度。
如果你從未嘗試過禁食，那麼你可以像前一天那樣吃早餐和午餐（高蛋白質高纖維）
2.在正式大餐開始之前1-2個小時努力鍛煉身體
研究表明在“後身體鍛煉時間段”（身體鍛煉結束後1-2小時）攝取的食物營養成分全部用來重建肌肉而不是堆積脂肪。
如果你是空著肚子鍛煉的，那麼補充10g支鏈氨基酸或一勺乳清蛋白質粉以保證你不會在鍛煉的時候暈倒。
來，就這樣做吧，在你享用大餐的1-2小時之前，開始舉舉啞鈴吧。
3.大吃特吃，不用緊張！
科學的來講，在你鍛煉後的大餐，你應該吃些高蛋白質的，含碳水化合物，但低脂肪的食物，直到達到澱粉儲存的限制。
但說實話，在享用大餐的時候，就盡情的吃你想吃的東西吧。想想看，一年能有幾次這樣過節吃大餐的機會呀。這是你平時小心翼翼的控制飲食應得的享受。
當然，如果你要給你的“大吃特吃”規定個先後次序，那麼先吃高蛋白質的食物，脂肪和碳水化合物只作為調味品好了。最後在你吃完大餐之後，再攝入飲料熱量（比如碳酸飲料，酒）以及甜點。 |
