1 能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
2 能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
3 能夠淨化血液，調節體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。
4 刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。
瑜珈可以達到減肥的目的主要是通過以下方式達到的：
1 一些動作能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由於甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關係，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
2 瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧 化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。 |
