1.盡量保持站立
站立時頭、肩膀、臀部、後腳跟盡量向後靠，保持在一條線上。要做好這個動作，一定是挺胸抬頭、收腹提臀的標準姿勢。坐地鐵時也可以順便拉個吊環，手臂保持90度，可以幫助拉伸手臂肱二頭肌和肱三頭肌。
2.每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
3.遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。 |
