最近看到有關金喜善的報道，一般23-25歲的女生標準體脂肪只有19-24，這位美女只有15，可謂超瘦版。
標準體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)÷{身高×身高(m)}
金美女的飲食紀錄：
起床後：
花草茶1杯+不去渣蔬果汁1杯+玫瑰花茶1杯+棗子2個+普洱茶1杯+蘋果1個+決明子茶1杯+大番茄1個
早餐：
蔬果汁(獼猴桃1個，各式蔬菜不限，加蜂蜜5g)+起司三明治(全麥土司1片，低鹽起司1片，生菜3片，洋蔥10g)
午餐：
青菜(青椒，芹菜)+豆腐+蛋類+湯(米飯、麵食幾乎不吃)，米飯一次碗，鹵蛋1個，金針菇1份，青椒1份，麵條一小碗，涼拌豆腐100g，姜絲冬瓜湯。
下午茶：
(嘴餓，肚子餓時)吃蘇打餅乾或干海苔或雞湯(不吃肉)或媽媽愛心薏仁水
薏仁牛奶(熟薏仁50g，低脂牛奶240cc)
西瓜牛奶(西瓜250g,低脂牛奶240cc)
小蘋果一個，牛奶餅乾3片
晚餐：
枸杞蓮藕湯(枸杞10g，蓮藕100g香菇5朵)涼拌西蘭花100g
薏仁飯100g，涼拌毛豆，炒絲瓜大黃瓜湯
烤地瓜100g,鹵豆乾4片，竹筍湯，小番茄200g
飯後：
薏仁湯或紅豆湯
附：不是一次吃的，只是她的多種選擇，一餐只選一種。
看起來是挺麻煩的，其實細細看看，如果你也是?... |
