導語：想有完美的小翹臀嗎？小編教你幾招小動作！能幫你糾正臀部重心位置。臀部重心的提升可以激發女性荷爾蒙，提升女性美喔。
以鼻尖為中心線，兩腳腳底相對合併而坐，髖骨向前，收腹，腳底向身體拉引。
身體保持居中平衡，肩膀呈直線，兩手自然橫放在膝上，手心向上打開。
手臂搭在膝上，以小腿為支點身體45度傾斜，頭抬起，左右交互做5次。
與之前1的姿勢一樣，兩腳腳底合併而坐，腰椎要求直立。
用臀部向前移動，左右各走6步。要求腳一直是合併的，頭部、背部保持筆直。
伏身，兩腳打開與肩同寬，彎曲膝蓋，使腳能夠敲打在臀部。左右交互各10次。 |
