網上雜誌上的減肥信息太多，我認為有道理的就是多喝水、吃八分飽、細嚼慢咽，於是規定自己每天最少喝七杯水，飯前是一定要喝一大杯的。只喝純淨水，像可樂、雪碧這些含糖分高沒什麼營養只是滿足味蕾需要的飲料一概不喝。
吃飯就吃八分飽，中間實在餓的話，再吃一些。另外，吃飯的時候要注意細嚼慢咽，通常我對於一根青菜的進食速度是一分鐘。再有，就是多吃蔬菜少吃肉了。富含蛋白質的魚肉、雞肉比吃脂肪含量高的豬肉、牛肉要好。而且，我午飯是只吃菜不吃米飯的，晚上才吃半碗米飯。
除了飲食方面的手段之外，另外一項很重要的課程就是運動。運動不是量大就有效果，有些動作是可以起到拉長、纖細的效果的，有的則練過後反而變出粗壯的肌肉來，不好看。然後每天晚上做完後再轉五百下呼拉圈。
為了瞭解每段時間的進展，在減肥之前，我把大臂、腰、腹、臀、大腿、小腿的尺寸記錄下來，每個週末記錄一次。我發現減肥開始的時候是減尺寸不減體重的，一個月後是體重下降，尺寸減得比較少。 |
