赤足走路足底反射學說認為，足底有著與內藏器官相關的敏感區。當人赤足走路時，敏感區受到刺激，會將信號傳入相應的內臟器官和與內臟器官相關的大腦皮層，最後大腦皮層又把經過綜合分析後的衝動傳到效應器官，發揮人體內的協調作用，從而到達健身的目的。
倒立健身頭在上、腳在下的站立是常態，現在時興的一種健身法卻是頭朝下腳朝上，稱為「倒立健身法」。醫學界認為，經常站立有可能導致內臟下垂、痔瘡及供血不足等疾病，也常發生腳腫、腰酸等現象。倒立改善了血液循環，所以增強了內臟功能，同時肌肉的緊張和鬆弛狀態也有所改變，可達到健身效果。
後退走路向後退著走能使腰脊肌，踝關節、膝關節周圍的肌肉、韌帶和股四頭肌得到鍛煉，促進血液循環，對腰腿痛等病症的治療康復有益。
爬行四肢著地行走（爬行），可使血液循環流暢，身體重量分散到四肢，從而使腰椎的負擔大大減輕。如果每天拿出一定時間回到「動物時代」進行爬行鍛煉，對防治心血管系統疾病及各種脊椎、腰部疾病均有較好效果。浙江省龍泉市疾病預防控制中心主任醫師郭振東
特別提示
採取反常健身法進行鍛煉的時候，一定要注意安全和自我保護，以防受傷。 |
