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標題: 自行車鍛煉-男性有禁忌 [打印本頁]

作者: bill9931 時間: 2010-2-23 03:14 標題: 自行車鍛煉-男性有禁忌

越來越多的人開始選擇騎自行車出行並健身，但騎自行車鍛煉要慎選地點，同時要講究科學方法。北醫三院上地門診部運動康復專家付桂敏大夫提醒人們，騎自行車時注意自我保護以防範運動傷害，同時提出，男性不宜將騎自行車作為長期鍛煉專案。

　　三項提醒運動傷害及早防備

　　●男性不適合將騎自行車作為長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睾丸、前列腺等器官受到長時間擠壓後會出現缺血、水腫、發炎充血等狀況。

　　●青少年正處於生長發育階段，骨質柔軟。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發育，所以青少年用自行車鍛煉應該注意正確姿勢。

　　●超強度的自行車鍛煉可能發生的傷害有兩種，其中急性創傷有擦傷、裂傷、腦震盪、鎖骨骨折及肩鎖關節脫位;慢性創傷有腰肌勞損、尺神經麻痹、腓神經麻痹。

　　保護措施騎自行車應戴頭盔

　　●騎行時，運動量加大且心肺功能增加，應選擇污染輕且空氣品質好的平整路段騎行。

　　●騎行時常用的護具有護膝、護踝、護肘和護腕，可以防止行車中發生扭傷、挫傷等傷害。頭盔則是必需的保護用具，因為頭盔能有效降低摔下車時發生腦震盪的幾率，所以美國保險條例中規定騎車必須戴頭盔，否則發生意外無需賠償。但在我國，不少騎車者沒能注意到這一點。

　　●在騎行前，應瞭解路段情況且保證車輛完好後再進行快速騎行。

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