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標題: 3種運動讓身高再竄一竄 [打印本頁]

作者: Jennifer7339    時間: 2010-2-21 08:50     標題: 3種運動讓身高再竄一竄

你對自己的身高滿意嗎?現在有三種運動可以讓你的身高再竄一竄哦,如果你對自己的身高不滿意,可以作以下幾種運動,希望可以幫到不滿意的你哦!有氧運動:游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,通過大肌群參與有節律的反復運動,加速血液迴圈,促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3-5次,每次30-60分鐘,每天不超過2小時,可分2-3次進行
彈跳運動:人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次,每次5-10分鐘為宜。伸展運動:引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動,每週進行3-5次




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