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標題: 5步瑜伽讓你窈窕有精神 [打印本頁]

作者: Jennifer7339    時間: 2010-2-20 00:43     標題: 5步瑜伽讓你窈窕有精神

每天下班回家,不妨也抽出5-10分鐘,做做五招排毒瑜珈吧!雖然做來挺辛苦,但相信持之以恆,不僅會一天比一天有精神,也會愈來愈窈窕哦!

  STEP1

  



  坐在椅子上右手扶左膝外側

  坐在椅子上,右手扶左膝外側,吸氣,左手往後延展,五隻手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。

  STEP2

  



  雙手放在椅子上緊接著吸氣

  先坐在椅子1/3位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開椅子,雙手使力支撐身體,頭向後仰。

STEP3

  



  維持5個呼吸

  維持5個呼吸,再慢慢地回復到原來的姿勢。

  STEP4

  



  身體放鬆彎腰向下

  接著身體放鬆,彎腰向下,同樣維持5個呼吸,再回到坐姿。

  STEP5

  



  按壓食指與虎口的交界位置

  最後,按壓一下食指與虎口的交界位置,可幫助抑制食慾。




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