標題: 教你塑造纖細腰圍與結實手臂 [打印本頁]

---

作者: Babs5847    時間: 2010-2-19 21:06     標題: 教你塑造纖細腰圍與結實手臂

Step1：雙手合十，並掌，向胸部用力，雙腳打開比肩略寬，調整呼吸，並保持收腹挺胸。

　　Step2：腰部直立，吸氣，雙手手肘慢慢向一起靠攏，感受胸大肌向中間收緊。注意保持後臂與地面水平，前臂與地面垂直。

　　Step3：保持並肘狀態，呼氣，慢慢轉動身體呈45度角左右，感受腰側肌肉收緊，吸氣，調整呼吸，保持5-10秒。

　　Step4：慢慢轉向另一側，注意保持勻速呼吸，手肘始終盡力靠近。

---

歡迎光臨 芊嬌#女人街 (http://touchfish.info/)

Powered by Discuz! 7.0.0