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標題: 截拳道日常練功法 [打印本頁]

作者: lewistucker0721 時間: 2010-11-6 15:55 標題: 截拳道日常練功法

一、肌肉放鬆練習
截拳道要求打出爆發式的寸勁後，肌肉要馬上放鬆，因為放鬆後拳頭才能自然彈回來。只有精神上充分放鬆，才能做到肌肉的放鬆。練習時，坐下或站立均可，在此你可嘗試控制全身各部位肌肉，並令被控制的肌肉有節奏的一鬆一緊。此練習將對日後的練功進度和發展有很大的幫助。因為「放鬆」可以保持體力，並利用發出快速、強勁的攻擊；「緊」即凝聚全身的力量於攻擊之中，從而使攻擊無堅不摧。
二、拳面硬度練習
在實戰中，由於拳面是用於打鬥的主要關節之一，因此若受傷或不夠強勁，攻擊威力便會大打折扣。練習時，站立或坐臥均可，雙手握拳置於胸前，使拳面互頂，這個練習的目的是為了強化前臂和短距離發力的拳擊勁力。
三、頸功練習
李小龍的頸部又粗又長，因為李小龍非常重視勁功的訓練。他還說過，你要判斷一個人是否力大，是否能以得起重擊，得首先注意他的頸部是否粗壯，通常一個頸項粗壯的人，他的力量和耐力也是較強大的。練習時，可先放鬆頭部、頸部肌肉，以免「扭筋」。接著，用雙手掌托著下巴，同時頸部亦發力下壓，使二力互相抗拒，直至感到疲勞為止。還可以將雙掌手指互相穿扣，並搭緊後腦，同時雙手發力向前下方扣壓，而頸部則發力向後傾，使二力抗拒，並直至感到疲勞為止。

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