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標題: 保鮮膜只減水分難去脂肪 [打印本頁]

作者: jerryhorton0419 時間: 2010-10-7 22:44 標題: 保鮮膜只減水分難去脂肪

當前，一種全身或局部纏保鮮膜進行運動健身，進而減肥的方式在一些女性中頗為流行，一些明星還將之做為「減肥秘笈」大為傳揚。看上去挺美，實際效果如何，會不會對身體的健康造成影響呢？　　

　　北京大學第三醫院運動醫學研究所的艾華教授解釋，這種減肥的方式實際上是根據運動員降低體重的一個方法比較極端地轉換而來的。比如說在摔跤、拳擊或舉重等運動中，運動員在比賽中有一個重量級的問題，有的運動員在比賽之前為了降低自己的重量級別，就採取穿厚重的衣服(如皮衣)、在身體上裹塑料布一類的東西或者蒸桑拿等，來快速降低體重，以達到預期的重量級別。

　　「但是這種方法減的只是身體中的水分。」艾華說，「所謂減肥，是指減去身體裡的脂肪，即脂肪細胞或組織。而纏上保鮮膜，運動完以後一口渴，補充上水分，體重就又上去了。」

　　艾華認為，人體在進行跑步等運動時是能夠耗費能量的。體重下降時有一部分是通過運動消耗能量，有一部分是排出的水分重量。水和脂肪一起減掉的情況也是會有的。「人們用保鮮膜裹住身體進行運動從而覺得減去重量，依我看大部分是出於心理上的作用。」艾華說道。

　　易脫水，可能讓人中暑昏迷

　　艾華表示，這種做法可能會造成脫水。運動時產生的熱量，理應隨著汗液排出體外。把身體包住進行劇烈運動，一點都不透氣，熱量排不出體外，很容易造成體內產熱，體溫上升過快，比如心臟、大腦等器官的體溫上升，很容易產生昏迷、中暑等症狀，嚴重的話還會死亡。

　　此外，運動之後，身體中的鈉、鈣、鎂、鐵、錳等微量元素很容易隨著汗液排出體外。「尤其是鈉這種元素消耗得最厲害。如果運動之後不及時補充水分和鹽分的話，很容易造成低鈉血症。」因此，認為運動過後只要不喝水就能減輕體重的想法也是很危險的。

　　小貼士　　怎樣減肥才健康

　　關於減肥，北京青鳥兆龍店健美操部主管李國良教練介紹道，最健康的減肥方式應該是包括三個部分的。

　　第一是運動，「運動要有氧運動加上器械練習。有氧運動能夠很好地改善心肺功能，而器械練習對減脂很有好處，還能增加肌肉量，塑造形體，增加基礎代謝率。」

　　第二是飲食，要少吃油膩、煎炸的東西，多吃蔬菜，適量地吃水果。「保證少量多餐的原則。」

　　第三是心情和睡眠。這是很重要的，保持心情愉悅的狀態和正常睡眠，對減肥很有幫助。

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