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標題: 秋天易長胖也適宜減肥 [打印本頁]

作者: lydiataylor0325 時間: 2010-10-6 02:11 標題: 秋天易長胖也適宜減肥

慶節和中秋節快到了，長假裡如果吃得不節制，人可能會胖一圈。杭州華山醫療美容醫院高院長說，經過一個夏天的煎熬，人體內的蛋白質、微量元素及脂肪等營養耗損了不少，而秋天不僅胃口變好，睡眠時間也長了，人體會為迎接冬季主動儲存脂肪，所以人在秋天一般都會長「膘」。

　　怎麼判斷胖不胖
　　「膘」就是肥肉，基本成分是脂肪。一般18-30歲的人體脂肪含量要比30-69歲的人體脂肪含量低一些；而到了30歲以上，脂肪含量超出標準也屬正常。參考標準是：男性14%-17%為比較健康，18%-25%為可以接受，26%以上就算肥胖了；女性則是21%-24%為比較健康，25%-31%為可以接受，32%以上屬於肥胖。
　　近日英國倫敦皇家學院醫學研究委員會中心分子成像小組的負責人吉米·貝爾教授提出，人體胖不胖，應該用脂肪含量來衡量，貝爾教授和研究小組用核磁共振成像方法來測試人體的脂肪含量，根據人體脂肪成分測試報告來分析身體各部位的脂肪含量，不僅可以判斷是否超重，還能分析如何局部減肥。
　　秋天是減肥好時機
　　根據杭州華山醫療美容醫院往年的統計數據，夏天是女性減肥的集中季節，入秋後人體的舒適感增強，再加上衣物穿得多，反而不太熱衷於減肥了。
　　高院長認為，秋天是減肥好時機，相對於夏季，秋天出汗減少、體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，能量代謝相對穩定，脂肪本來就容易積聚。若能在這個時候稍微加以控制，發胖的幾率就會大大減少。
　　高院長還建議，慎重選用植物性的減肥藥，因為它的減肥原理是通過排除體內水分以減輕體重，一旦補充了水分，體重就會反彈。高院長說：「一方面，人體中水分的比重很大，占70%，其中大腦組織裡水分的比重達80%、血液裡的水分達90%、骨骼裡也有15%左右的水分；另一方面，成年人脂肪細胞的數量是恆定的，肥胖是因為脂肪細胞體積增大，排出水分只能使脂肪細胞脫水，減小脂肪細胞的體積，數量上並無變化，所以容易反彈。」
　　因此，只有減掉脂肪，減肥才不會反彈。運動減肥需要長久堅持，節食減肥又容易引起消化系統紊亂，近年來越來越多的人選擇吸脂方法，比較適合有局部減肥需求的人。

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