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標題: 早餐減肥食譜 [打印本頁]

作者: Heman8401    時間: 2010-2-14 12:02     標題: 早餐減肥食譜

女人身材永遠是最關心的話題之一,可繁忙的工作又讓她們無從抽身多做運動,所以調節飲食便成了頭等重要的大事,而早餐又是其中關鍵。不妨試試下面這個經驗證非常有效的減肥食譜!

     主食:饅頭,芝麻蜂蜜包,純精肉小籠包

     飲料:綠豆紅棗湯,紫香糯粥,麥仁飯,薏仁紅棗湯,黑大豆豆漿

     菜蔬:純精肉香腸+蔬菜,精肉+蔬菜,打掃教室+涼拌菜,生黃瓜,生蘿蔔,純芝麻醬

     註釋:饅頭用100 %的全麥粉和酵母粉發酵製成,不得兌鹼。沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替。芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜製成,也可以加核桃仁,松子仁,甜杏仁,葡萄乾等。精肉指用糧食,青草餵養的黑毛豬的肌肉。小籠包的制法如普通小籠包,但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心,胡蘿蔔,菜椒,蔥,姜,蒜等切絲,油爆花椒研碎,再拌上醋與醬油攪勻,決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油,菜仔油,大豆油,禁止所謂提純的色拉油。

     禁忌:禁食所有糕點,成品飲料,熟製品,半成品,餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料,化纖製品。特別禁止什麼“全營養素” ,一個“素”字就足以否定其“全營養” 。不能僅僅考慮食物的營養成分,例如同樣是木製的椅子,拋光和不拋光(帶毛刺)對人的作用是不同的。

     理想:改革開放以前的空氣,水,糧食,蔬菜,水果,豬肉(從世界範圍看,應該是資本主義工業文明以前的天地與海洋) 。或者親自動手,自己種地養殖,但選種要原始的原產地的純種。獲得的產物全部利用,唯一的垃圾就是糞便。

     另外:一日三餐必須按時用膳,無論飢飽,不得缺餐。三餐風味要交替,早餐甜,午餐香,晚餐咸。早餐饅頭粥,午餐大米乾飯,晚餐其它麵食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。




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