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標題: 早餐減肥食譜 [打印本頁]

作者: Heman8401 時間: 2010-2-14 12:02 標題: 早餐減肥食譜

女人身材永遠是最關心的話題之一，可繁忙的工作又讓她們無從抽身多做運動，所以調節飲食便成了頭等重要的大事，而早餐又是其中關鍵。不妨試試下面這個經驗證非常有效的減肥食譜！

   主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包

   飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆漿

   菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，打掃教室+涼拌菜，生黃瓜，生蘿蔔，純芝麻醬

   註釋：饅頭用100 ％的全麥粉和酵母粉發酵製成，不得兌鹼。沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替。芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜製成，也可以加核桃仁，松子仁，甜杏仁，葡萄乾等。精肉指用糧食，青草餵養的黑毛豬的肌肉。小籠包的制法如普通小籠包，但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心，胡蘿蔔，菜椒，蔥，姜，蒜等切絲，油爆花椒研碎，再拌上醋與醬油攪勻，決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油，菜仔油，大豆油，禁止所謂提純的色拉油。

   禁忌：禁食所有糕點，成品飲料，熟製品，半成品，餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料，化纖製品。特別禁止什麼“全營養素” ，一個“素”字就足以否定其“全營養” 。不能僅僅考慮食物的營養成分，例如同樣是木製的椅子，拋光和不拋光（帶毛刺）對人的作用是不同的。

   理想：改革開放以前的空氣，水，糧食，蔬菜，水果，豬肉（從世界範圍看，應該是資本主義工業文明以前的天地與海洋）。或者親自動手，自己種地養殖，但選種要原始的原產地的純種。獲得的產物全部利用，唯一的垃圾就是糞便。

   另外：一日三餐必須按時用膳，無論飢飽，不得缺餐。三餐風味要交替，早餐甜，午餐香，晚餐咸。早餐饅頭粥，午餐大米乾飯，晚餐其它麵食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。

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