標題: 平衡瑜伽煥發容顏的美麗光彩 [打印本頁]

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作者: Michael8379    時間: 2010-2-13 15:50     標題: 平衡瑜伽煥發容顏的美麗光彩

平衡練習——促進消化，從而促進從體內排出毒素，皮膚也能健康和美麗。

　　



　　作用：

　　促進消化

　　促進機體代謝，通過腸道排除毒素和病原體

　　有助於找到自我心靈中心

　　促進皮膚潔淨

　　預防皮膚過早起皺紋

　　動作要領：

　　採取坐姿，緊攏雙腿。雙手支撐在身體兩側臀部之後。把雙腿向前伸直，然後向後提高約60°，雙腿伸直，收縮膝蓋。為保持平衡，重心自動地稍向後移動。頭部仍然保持挺直(如圖所示)，將注意力集中在雙眉之間的一點之上。開始「火式呼吸」：用鼻子用力地快速呼吸，吸氣時將腹部略微放鬆，而呼氣時則將之猛然繃緊，保持這個姿勢1~2分鐘。最後深吸氣和呼氣並小心地將雙腿置於地上。

　　特別提示：

　　如果你還未掌握「火式呼吸法」，可以改用長而深的腹式呼吸法。

　　行經期間禁用「火式呼吸法」。

　　孕婦應停止全部練習。

　　放鬆肩膀，令肩膀下沉。

　　保持放鬆狀態，自然地微笑。

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