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標題: 平衡瑜伽煥發容顏的美麗光彩 [打印本頁]

作者: Michael8379    時間: 2010-2-13 15:50     標題: 平衡瑜伽煥發容顏的美麗光彩

平衡練習——促進消化,從而促進從體內排出毒素,皮膚也能健康和美麗。

  



  作用:

  促進消化

  促進機體代謝,通過腸道排除毒素和病原體

  有助於找到自我心靈中心

  促進皮膚潔淨

  預防皮膚過早起皺紋

  動作要領:

  採取坐姿,緊攏雙腿。雙手支撐在身體兩側臀部之後。把雙腿向前伸直,然後向後提高約60°,雙腿伸直,收縮膝蓋。為保持平衡,重心自動地稍向後移動。頭部仍然保持挺直(如圖所示),將注意力集中在雙眉之間的一點之上。開始「火式呼吸」:用鼻子用力地快速呼吸,吸氣時將腹部略微放鬆,而呼氣時則將之猛然繃緊,保持這個姿勢1~2分鐘。最後深吸氣和呼氣並小心地將雙腿置於地上。

  特別提示:

  如果你還未掌握「火式呼吸法」,可以改用長而深的腹式呼吸法。

  行經期間禁用「火式呼吸法」。

  孕婦應停止全部練習。

  放鬆肩膀,令肩膀下沉。

  保持放鬆狀態,自然地微笑。




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