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標題: 健康減肥跟我來 [打印本頁]

作者: goodwinreid6598    時間: 2010-9-20 22:10     標題: 健康減肥跟我來

愛美是人的天性,女人更不用說了。可是很多女性卻為不能擁有苗條的身材而苦惱,更有許多女性朋友為了減肥傷心又傷身。唉,苦不堪言啊!

有人說:「我吃的並不多,也有運動,但是還是長胖了,肥胖到底是什麼原因造成的呢?」其實,造成肥胖日益嚴重的主要因素就是能量的攝入大於消耗,多餘的能量儲存在脂肪細胞裡造成的。不合理的飲食習慣是損害健康的重要因素,瘦身男女原創文章www.ssnn.net合理的飲食不僅僅是減肥的需要,更是健康的需要。合理才是最主要的!吃的不多和有運動並不代表合理。



不良的飲食習慣包括:嗜食零食、多吃少餐、嗜好快餐、嗜好飲酒、嗜好高脂肪食物、嗜好高糖食物、貪食、攝入精糧、營養缺乏、 過食宵夜等。

不良的生活起居包括:早晨賴床、貪圖安逸舒服必要的事情也懶得去做。瘦身男女原創文章www.ssnn.net隨著科技的進步人們的生活有了天翻地覆的變化,人們的活動明顯減少了。



不良的生活習慣包括:長時間看電視或打電腦;不吃早餐;飯後靜臥;長時間保持坐姿。

這些都可能造成肥胖,所以要健康減肥,第一步,要養良好的飲食習慣。

首先,要飲食有規律,還要遠離垃圾食品,注意早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,要學會食品搭配,攝入精糧的同時,偶爾還要搭配此五穀雜糧,來調節下。千萬不要暴飲暴!這可是肥胖的頭號大敵哦!

其次,養成良好的生活習慣,早睡早起,三餐定時定量,飯後走動走動都對減肥大有助益。

再一點就是適量運動,比如慢跑,跳繩,打球,都可以。瘦身男女原創文章www.ssnn.net需注意的是運動要適量,量少起不到減肥做用,量大傷身。另外還要持之以恆,不要三天打魚兩天曬網,這些都是減肥必不可少的哦。

我已經是兩個孩子的媽媽,但身材仍保持在結婚時的狀態,不胖不瘦,其實就是平時很注意飲食搭配,每天吃肉類不多於50克,魚類不超過50克,豆製品約200克,雞蛋至多一個,牛奶或奶粉沖劑1-2杯,蔬菜保持在400克左右,米飯3-4碗,水果不少於一個,水7-8杯(因人可加量)。我平時只做些腦力勞動,基本沒有體力活,當然除了適量運動外。以上就是我個人的根據自己的實際情況總結出來的日常飲食標準,很有效果。瘦身男女原創文章www.ssnn.net

只要你有毅力,只要你願意做,每天按需合理控制飲食,堅持鍛煉身體,相信天生麗質的你也可以的一直保持青春靚麗。




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