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標題: 跆拳道的重心、支撐面與穩定性 [打印本頁]

作者: brooksrhnda0617    時間: 2010-9-17 11:00     標題: 跆拳道的重心、支撐面與穩定性

驅使力量發揮的基本條件,就是某一動作需在最短的時間內從某一姿態完成到下一姿態,這就是由加速度的大小來決定的。因此,身體的某一姿勢的穩定性如果愈高,就愈不利於攻擊速度的提高。但是,作為防禦,這種不利卻正好以成為非常有利的條件。也就是說,不穩定的姿勢不利於防禦。而身體的穩定性取決於人體姿勢重心的高低及支撐面的大小。為了獲得較高的穩定性,可以通過變換腳的動作來改變支撐面積的大小,在一定範圍內,兩腳分得越開,則重心越低,支撐面變大,也就越穩,而且在此穩定面中,是可以改變重心位置的,這對進攻與防禦都很重要。
      跆拳道的一個基本姿勢是:前屈立或後屈立(相當於武術動作中的前弓步和虛步),這也是一種擴大穩定性的動作,這種姿勢對前進的動作較有利,但要向後或左右移動,就稍微困難些。因此一定要根據臨場的需要來決定自己採取何種的站立姿勢。
      接著我們來討論重心問題。人體重心和其它物體的重心一樣,一個是在前後左右的中心點上,人體即在脊椎的中心線上,另外一個重心則是隨物體活動而隨時變化的。在立正姿勢下,男子的重心在身體高度從下往上56%左右的地方,即肝臟上一點。女子則在55%左右的地方。因此,從重心比例來看,女子較男子為低,相對穩定性也就高些。 當我們要運動身體時,則應把重心降低(屈髖、膝關節),這樣不僅使動作自然,而且也更穩定,相對就增加了安全感。所以人類在睡眠時都採用臥姿,因為這樣能獲得最大的穩定性和安全感。相反,重心高些,則有利於更敏捷地移動身體。切記,無論用拳或腳步去攻擊對方時,都必須使身體重心的移向與動作方向一致,這樣才能增強攻擊力,如向正前方衝拳的同時送髖送肩,使重心落到前支撐腿上,攻擊力就變化重心的主要部位是頭、肩、髖。




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