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標題: 六個方式讓你運動也上癮 [打印本頁]

作者: Joanna8323 時間: 2010-2-12 19:12 標題: 六個方式讓你運動也上癮

當你面對望不到頭的跑道，你是否覺得跑步很乏味？你是否情願賴在溫暖舒適的被窩裡睡懶覺而不願去晨跑？跑步機是否已成為你只願遠觀，不願近玩的地方？你真的對跑步厭倦了嗎？試試下面的小竅門吧，它會為你的奔跑增添一點樂趣！

　　改變運動健身方式為你的跑步添點“趣”

　　開一個好頭

　　萬事開頭難，剛開始的時候，你難免會覺得早起晨跑很不習慣，也極不情願，誰不喜歡那暖暖的被窩呀？如果你被這種感覺所戰勝的話，那好吧，你就永遠別再提鍛煉的事了。但是如果你戰勝了這種感覺，把開頭的那一段日子堅持下來，每天的鍛煉就會成為你生活的一部分，會像吃飯睡覺一樣自然和簡單。

　　變換鍛煉時間

　　你習慣在晨跑嗎？那麼，試試把跑步的時間改在傍晚或者晚上。簡單的時間變換，會令你的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。

　　調節運動速度

　　在單一的長跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以後，你先用較快的速度跑完第一個800米，然後逐漸放慢腳步，用慢速輕鬆跑完第二個800米，如此交替，你會發現平時很艱巨的長跑變得輕鬆如飛。

　　來點動感音樂

　　在鍛煉的時候聽點音樂，只要是你喜歡的並且充滿動感的音樂，就會令你能量無限。現在就去購買一張新CD吧，磁帶也行，也許那些活力四射的舞曲會令你想停也停不下來。

　　找個“志同道合”者

　　心理專家告訴我們，和許多人一起跑步比一個人單獨更容易讓人感覺到輕鬆和愉快。邀請你的朋友一起鍛煉吧，或者參加一個跑步俱樂部，在那兒，你會認識很多“志同道合”的朋友。

　　及時補充能量

　　如果你在鍛煉中始終感覺體力不支，那麼你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補充你的能量。同時，別忘了鍛煉後也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛！

　　不忘放鬆

　　跑步不該是苦差事，適當地讓自己放鬆一下，比如一周休息一兩天，可以讓你的身心都得到恢復。

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