芊嬌#女人街 - Powered by Discuz! Board

標題: 健美是好的減肥方法 [打印本頁]

作者: arnoldb1012 時間: 2010-9-7 22:40 標題: 健美是好的減肥方法

現在不僅健美場館如雨後春筍般地湧現，而且健美器械也開始進入家庭，各種健美操與健美訓練已被越來越多的人掌握
　　健美活動興起之初，多是追求形體參加，後來，越來越多的肥胖者加入進來，以求恢復正常體重。
　　的確，健美活動做為減肥的手段之一是有其特點的。
　　健美減肥不是通過禁食等損害身體的方式達到減重目的，而是將減肥與健美二者結合，既要減肥又有益健康。
　　健美是借助全身運動，增加人體能量的消耗，以減少皮下積存的多餘脂肪。通過鍛煉可使皮膚與肌肉變得結實並富有彈性，使人看上去更有朝氣。特別值得一提的是，一些城市的姑娘體重雖未超重，但實際上是脂肪層支撐「豐滿」，而肌肉量偏底，因此，即使是標準體重而不常進行體育鍛煉的人，也適於參加健美運動。健美運動還可提高人的心血管和消化等系統的功能，強身健體。此外，消瘦者通過健美也會逐漸豐滿壯起來。
　　健美運動從形式上分有徒手操和器械訓練二類，但從方式上應分耐力與爆發力訓練二類。徒手操和器械中的跑步器，跑車等均屬於耐力訓練。槓鈴，划船器等器械多以爆發力訓練為主。進行健美鍛煉時，剛開始可能會因為活動量的增加而增加進食量，此時絕不可以限制進食，而應減少糖類，脂肪，甜食等食物的射攝入，適量進食蛋，瘦肉，蔬菜等食物，進入中，長期鍛煉後，食量還會逐漸減少。

歡迎光臨芊嬌#女人街 (http://touchfish.info/)