標題:
打網球可別忘了中場休息啊
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作者:
andreajerry0615
時間:
2010-9-6 03:52
標題:
打網球可別忘了中場休息啊
一、不管你打的好壞，休息要正常。
一直練習不休息絕對會澆熄你如日中天的盛勢，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網球活動中加入不同的變化。例如，找個新對手來打，或假使你總是單打，那就試試雙打。
二、經常的短休息比長休息更有效率。
長休息（三星期或更多）可能具有破壞性，因為長休息會使你喪失節奏。
三、練得勤就應休息愈多。
壓力就像開支票而恢復就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。
四、學著去解讀你的恢復所需。
注意過度訓練的徵兆。疲勞、意志低落、生氣、鬱悶、狀況不佳等。
五、瞭解恢復的感覺。
放鬆與舒適這些感覺會在你從事動態性休閒（打高爾夫球、釣魚）或靜態性活動（聽音樂、打牌）中產生。
六、如訓練比賽一樣的訓練恢復。
七、把恢復想成是痊癒的時間。
假如壓力擊倒你，恢復便是重建和加油。
八、建立例行性的恢復措施並加以實行。
深呼吸、發球前注注視這著球、吃好一點。
九、平衡壓力和恢復。
太多的壓力和而沒有恢復或太多的恢復而沒有壓力都不是一種平衡。
十、保持強健。
你愈強健，就恢復得愈快。
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