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標題: “出差族”4招健身法 [打印本頁]

作者: Morris1315    時間: 2010-1-20 04:46     標題: “出差族”4招健身法

當你因公出差或者外出旅遊時,可能就會打亂你的常規健身訓練。儘量不要讓這種情況發生,利用身邊的器械就可以進行鍛煉,把損失降低到最低程度。20分鐘就可以充分調動全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一塊墊子,還有你自己的身體。

  按照A、B、C、D的順序進行鍛煉,每組之間休息一分鐘。做完這一輪次後,再重複一遍就可以了。

  A. 分腿深蹲,做15~20次;

  B. 用手在椅子上做俯臥撐,做盡可能多的次數;

  C. 從床上跳到地上的墊子上,做15~20次;

  D. 用椅子做前平舉動作,做12~15次。




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