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標題: 美胸女郎常做的三個小動作 [打印本頁]

作者: Jimmy7021 時間: 2010-1-19 15:46 標題: 美胸女郎常做的三個小動作

平胸的mm們還在為胸部煩惱?快來看看下面三個小動作，教你如何挺胸而出!

　　牽拉運動

　　

　　牽拉運動

　　1、站或坐著

　　2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，

　　3、當兩臂快要相碰時停止;

　　4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆

　　重複5遍。

　　屈伸運動

　　

　　屈伸運動

　　屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

　　推前運動

　　

　　推前運動

　　1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲

　　2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手

　　3、可連續做幾遍。

　　豐胸小貼士

　　

　　豐胸小貼士

　　1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

　　2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大。

　　3、補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

　　4、激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

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