Board logo

標題: 簡單易學 美眉瑜伽拉伸操 [打印本頁]

作者: lesliwwe2148    時間: 2013-2-8 09:17     標題: 簡單易學 美眉瑜伽拉伸操

 身體直立,背部要挺直,全身肌肉拉緊,雙手水準舉,慢慢的吸氣再呼氣,調整好呼吸,保持1分鐘。做瑜珈很講究配合適當的呼吸才有效果。



  保持呼吸節奏,雙手慢慢上舉,緊貼耳朵合攏。保持1分鐘,想著我們的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。



  保持平衡與呼吸,抬起大腿,收縮小腿,讓腳底緊貼著膝蓋內側。這個過程比較難,剛開始可能做不好,堅持一星期後,平衡與呼吸就都能掌握了。



  手臂要儘量貼著耳朵伸直,不要彎曲,否則拉伸上肢就沒有效果了。




歡迎光臨 芊嬌#女人街 (http://touchfish.info/) Powered by Discuz! 7.0.0