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標題: 瘦身減肥局部肥胖的親們看過來呀看過來 [打印本頁]

作者: omwwmy4568 時間: 2012-2-6 22:21 標題: 瘦身減肥局部肥胖的親們看過來呀看過來

【煽情版】如果可以，我多希望我的小腿能再瘦兩斤肉。如果能，我多希望我能擁有名模的腰身。如果我老了，多希望我的身材還能保持。如果有來生…我希望我是你最愛的樣子，人群中一眼便能辨出對方，牽著手，相視而笑，永遠幸福!

　　【勵志版】如果生命可以重來，我要提前做好規劃，不再被局部肥胖困擾;如果歲月可以回頭，我要保證少吃多餐;如果時光可以倒流，我願付諸一切努力去減掉腰身的贅肉;如果年華可以重光，我願嘗試更健康的減肥方式;如果人生可以重生，我願選擇秀出最美的自己。

　　前陣子在站裏發了個BMI測試。我莫名的發現BMI小於20的大行其道啊大行其道啊。看來局部肥胖的人群，對自己身材不滿意的人群也不是一般的多啊。來測測五圍吧。看看你到底是什麼地方需要減掉那麼點肉。

　　體重、脂肪率以及圍度是衡量瘦身效果的主要標準。在邁向S身材的過程中，除了定期關注體重以及脂肪率的變化，也可以通過定期測量圍度，來衡量自己的瘦身進度，這比簡單的以體重變化作為檢驗瘦身成果更加科學。

　　圍度主要指女性的胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍和小腿圍，瘦身的一大目的是追求外形上的美麗，而身體圍度的改變，能直接體現外形的變化，所以五圍是衡量女性形體美的重要標準之一。

　　如果你的體重變化很多，而圍度變化相對較小，就應該檢查一下自己的瘦身方法，是否更多地減去水分或肌肉，而不是脂肪。所以，關注圍度的變化，瞭解標準五圍，才能做健康美麗S女人。

如何測量圍度?

　　每週固定一天(比如周日)，在早飯前測量一次圍度。

　　正確的測量方法是：

　　胸圍：將皮尺水準地圈在胸圍(突出點)上，由松慢慢收緊，量時用手將乳房輕輕托起，就好象穿著胸衣一樣，用軟皮尺水準測量胸部最豐滿處一周。

　　腰圍：手臂微微彎曲時手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最細的地方。一邊對著鏡子確認位置，一邊測量。

臀圍：首先將軟尺放到臀部最隆起的地方，然後將其兩端分別朝著腹部最突出的方向，交叉兩端測出臀圍。每次測量相同的地方，就可以比較出身體圍度的變化。

　　大腿圍：兩腿分開與肩同寬，用力均勻地、平行地站立，然後在大腿根下3釐米處水準地(呈圓圈形)進行測量從左腿開始測量。

　　小腿圍：保持站姿，體重均勻分佈在兩腿上，用皮尺量出小腿肌肉最粗處的圍度。

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