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標題: 瘦身減肥 局部肥胖的親們看過來呀看過來 [打印本頁]

作者: omwwmy4568    時間: 2012-2-6 22:21     標題: 瘦身減肥 局部肥胖的親們看過來呀看過來

【煽情版】如果可以,我多希望我的小腿能再瘦兩斤肉。如果能,我多希望我能擁有名模的腰身。如果我老了,多希望我的身材還能保持。如果有來生…我希望我是你最愛的樣子,人群中一眼便能辨出對方,牽著手,相視而笑,永遠幸福!

  【勵志版】如果生命可以重來,我要提前做好規劃,不再被局部肥胖困擾;如果歲月可以回頭,我要保證少吃多餐;如果時光可以倒流,我願付諸一切努力去減掉腰身的贅肉;如果年華可以重光,我願嘗試更健康的減肥方式;如果人生可以重生,我願選擇秀出最美的自己。

  前陣子在站裏發了個BMI測試。我莫名的發現BMI小於20的大行其道啊大行其道啊。看來局部肥胖的人群,對自己身材不滿意的人群也不是一般的多啊。來測測五圍吧。看看你到底是什麼地方需要減掉那麼點肉。

  體重、脂肪率以及圍度是衡量瘦身效果的主要標準。在邁向S身材的過程中,除了定期關注體重以及脂肪率的變化,也可以通過定期測量圍度,來衡量自己的瘦身進度,這比簡單的以體重變化作為檢驗瘦身成果更加科學。

  圍度主要指女性的胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍和小腿圍,瘦身的一大目的是追求外形上的美麗,而身體圍度的改變,能直接體現外形的變化,所以五圍是衡量女性形體美的重要標準之一。

  如果你的體重變化很多,而圍度變化相對較小,就應該檢查一下自己的瘦身方法,是否更多地減去水分或肌肉,而不是脂肪。所以,關注圍度的變化,瞭解標準五圍,才能做健康美麗S女人。

      如何測量圍度?

  每週固定一天(比如周日),在早飯前測量一次圍度。

  正確的測量方法是:

  胸圍:將皮尺水準地圈在胸圍(突出點)上,由松慢慢收緊,量時用手將乳房輕輕托起,就好象穿著胸衣一樣,用軟皮尺水準測量胸部最豐滿處一周。

  腰圍:手臂微微彎曲時手肘的位置就是腰部的理想位置,一般在最細的地方。一邊對著鏡子確認位置,一邊測量。

       臀圍:首先將軟尺放到臀部最隆起的地方,然後將其兩端分別朝著腹部最突出的方向,交叉兩端測出臀圍。 每次測量相同的地方,就可以比較出身體圍度的變化。

  大腿圍:兩腿分開與肩同寬,用力均勻地、平行地站立,然後在大腿根下3釐米處水準地(呈圓圈形)進行測量從左腿開始測量。

  小腿圍:保持站姿,體重均勻分佈在兩腿上,用皮尺量出小腿肌肉最粗處的圍度。




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