Board logo

標題: 易學減肥方法的七日瘦身瑜伽 [打印本頁]
作者: ckinnewwy8954    時間: 2011-7-2 20:14     標題: 易學減肥方法的七日瘦身瑜伽

易學減肥方法的七日瘦身瑜伽既新穎而且對身心有極大好處，何樂不為？讓你在不知不覺中學習快速減肥



　　七日減肥方法瑜伽伸展脊背，兒童姿勢，放鬆姿勢，拉伸背部和腿部。

　　脆在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放鬆手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。



　　七日減肥方法瑜伽伸展腿後側、側肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促進血液流向面部，堅持能夠淡化臉上的痘印。

　　四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘，如果你覺得背部承受壓力過大，膝蓋微微彎曲。



　　七日減肥方法瑜伽伸展側腰，三角姿勢，三角姿勢拉伸腿部和側腰，能夠塑造體側的線條。

　　兩腿分開，中間保有四隻腳的距離，左腳旋轉15度，右腳向外90度，並在身體兩側伸直手臂。呼氣，上身向一側彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回復，換另一邊。



　　七日減肥方法瑜伽伸展腿部和後背，站立向前傾，此動作能夠放鬆背部，拉伸腿部肌肉，長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。

　　站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立並讓身體放鬆。保持一分鐘。



　　七日減肥方法瑜伽伸展大腿和膝部，從膝部到胸部姿勢，這個姿勢可以拉伸放鬆大腿後側，消除大腿後側的肌肉塊。

　　臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，環抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五個呼吸。呼氣，還原腿部。



　　七日減肥方法瑜伽伸展背脊，小貓姿勢，這個動作能放鬆脊椎和腹部，還能促進血液流通，長期堅持不僅能夠纖細腰部還能為自己帶來好氣色。

　　用手支撐雙肩，脆爬在地板上。吸氣，向上向前拱起後背，同時也移動你的前胸和頭部。呼氣，慢慢地收回後背和頭，做這個動作就好像一隻被激怒的貓。重複做5次。



　　七日減肥方法瑜伽，拉伸腿部，拉伸背部和腿部線條，同時鍛煉腹部肌肉，可以瘦腰。

　　臉朝上趟著，腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底，使左腿豎直舉起，並保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。20秒鐘之後，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢趟回去。換右腿。



　　七日減肥方法瑜伽伸展後背、臀部、肋間肌，眼鏡蛇，鍛煉後腰部，緊實臀部，放鬆緊張的腰椎，打造後背S型曲線。

　　臉朝下趟著，手掌撐著地。呼氣，用手壓地板，抬頭，提胸，雙腿緊貼地面。伸直手臂（但不緊繃），向上抬，保持30秒。



　　七日減肥方法瑜伽，蝶式收緊尾骨，內側大腿，這個動作對調節女性內分泌有很大的幫助，可以促進雌激素的分泌，讓皮膚變好同時改善月經不調症狀。

　　坐在地板上，後背挺直，兩隻腳底相接觸，膝蓋向外打開。後腳跟相對，夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。保持2分鐘。呼氣，慢慢分開雙腳。

　　短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，如果感覺好，千萬要將七日瘦身瑜伽堅持下去，希望瑜珈讓你的生活煥然一新，你由此會成為一個活力超人哦！
作者: attection    時間: 2011-9-9 19:36

uthome網際空間聊天 uthome網際空間聊天 080苗栗人ut ut 聊天是室 ut上班族聊天室 ut 男聊天 ut北部人聊天室 ut網路聊天 ut視訊 ut聊天館 聊天ut室 ut視訊聊天室 uthome聊天室 ut成人聊天室 ut網際空間聊天室 ut home聊天 ut聊聊天室 新080中部人ut uthome交友 ut視訊聊天 ut聊天至 聊天室 ut ut南部人聊天 uthome視訊聊天室 ut中部人 ut交友 ut中部人聊天室 ut同志聊天室 ut視訊網 uthome網際空間聊天 ut交友留言板 ut交友留言板 ut交友聊天 ut交友資料 ut交友大廳 ut交友援交 ut交友信箱 ut激情網路聊天室 ut激情網愛視訊聊天室 ut激情網愛視訊聊天室限 ut]聊天室 youtu性愛影片 youtu情色影片下載 youtu情色下載 youtu成人影片 youtwo色情片 youtwo色情片免費線上看 youtwo免費成人片線上看 youtybeav yutobe自拍 yutobe做愛 yutobe影片av yutube做愛影片 yutube影片下載色情小說 yutube性愛 yutube性愛影片分享 yutube成人 yutube成人影片分享 像ut的聊天室 ut交友留言板 夢幻聊天 夢尋園 夜激情影片 夜店一夜情 夜店正妹圖片 夜店正妹 夜店影片論壇 夜店影片 夜店妹影片 夜店妹照片 夜店圖片 夜店裸體 夜店被強姦 夜店脫衣秀 夜店聊天室 夜店美女圖 夜店18禁 夜店 夜台灣成人網 夜色網成人 夜色網avhigh 夜色 夜聊天室 夜總會澳門18禁成人女優視訊交友聊天俱樂部辣妹美%a 夜總會澳門18禁成人女優視訊交友聊天俱樂部辣妹% 多人視訊聊天室 多人視訊聊天 多人視訊 多人聊天室] 多人聊天室 多美眉的線上遊戲 外掛暗黑破壞神 外國成人網站 外國女優 外國免費成人 外國av 壹夜情貼圖區 壹夜情 壹葉情 壞朋友論壇



歡迎光臨 芊嬌#女人街 (http://touchfish.info/) Powered by Discuz! 7.0.0