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標題: 健康好習慣不知不覺20天瘦8斤 [打印本頁]

作者: charlesoger0808 時間: 2011-4-27 17:32 標題: 健康好習慣不知不覺20天瘦8斤

健康好習慣，不知不覺20天瘦8斤，這個方法不但是讓你瘦，而且會讓你瘦得很健康，絕對不像某些減肥方法那樣拿你的健康換瘦身，那大家快點一起跟我做吧，輕鬆瘦身，輕鬆生活，讓你有好的身材，更有好的體質！

健康好習慣不知不覺20天瘦8斤

1.每天喝一瓶低脂或者低脂高鈣牛奶

低脂牛奶的脂肪很少，而且鈣很多，大量的鈣質可以幫助你的身體加快脂肪的消耗，據營養學家研究和據我的研究，有習慣喝牛奶的人，體重一般都比不哎喝牛奶的輕，而且體態也更均勻，膚色也更白，喝牛奶的好處是費城多的。

2.每天一杯蜂蜜水，早上早餐之前喝一杯蜂蜜水可以潤腸胃，蜂蜜主要是葡萄糖和果糖組成，由於葡萄糖和果糖可被人體直接吸收，吸收過程不伴有脂肪沉澱，故不會引起肥胖。還能使體內脂肪轉化為能量而釋放，蜂蜜還可以促進腸胃運動，預防便秘，讓你的體態更輕盈！

3.每天8杯水
水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始積累脂肪。不要等到覺得口渴了才開始喝水，必須時刻記得喝水，如果不是太忙，建議60分鐘這樣就要喝以小杯水，同時喝水不要一次喝很多，要慢慢的喝。你每天喝多少水與你的體重有關係。

健康好習慣不知不覺20天瘦8斤

4.盡量不吃油炸煎炒的食物

提倡盡量在家自己做飯，同時菜最好用水煮或者清蒸，因為油炸煎炒的方式煮菜，所含的脂肪和熱量是水煮和清蒸的幾倍。而且盡量少取麥當勞肯德基一類的西洋快餐，因為那裡的食物優勢油炸為多，熱量特別高，而且也是健康的頭號殺手，如果經常吃這些食物，想不胖都不可能。

5.一定要吃早餐
不要借口減肥不吃早餐，不吃早餐你會胖得更快，更加難減肥！因為不吃早餐的話，中午會過餓，會吃下更多食物，那就得不償失了。而且早餐一定要吃飽吃好！

6.晚飯後散步
現在的人工作生活忙碌，晚上回到家吃完飯喜歡在家做在沙發上看電視，這樣想不長小肚子都難了，最好還是出去散步1小時左右吧，飯後散步消耗一定的能量，可以促進消化，同時也是健康長壽的秘訣！如果今天真的很累了，OK，吃完飯後先站著看電視30分鐘，然後再坐下來吧，這樣可以防止你的小肚子越來越大。

7.飯前喝湯
飯前喝湯可以滋潤腸胃，同時讓你有飽腹感，減少進食，但是飯前喝湯以一小碗為宜，喝多了會減少胃酸分泌，影響消化的，所以說飯前喝湯要少量和適量

健康好習慣不知不覺20天瘦8斤

8.愛洗澡
洗澡的過程是一個耗費大量體力能量的過程，如果你洗澡15分鐘，效果和去慢跑差不多，而且愛乾淨愛清潔是好習慣啊！水中的樣離子還可以讓你在洗澡後心情舒爽

9.看電視和上網的時候不可以吃零食
有些美女很習慣看電視上網的時候吃零食，這樣很不好哦，瘦身男女原創文章建議喝些低脂減肥的茶水，比如檸檬水，蘇打水，千萬不要吃巧克力餅乾和蛋糕，這些東西裡面的脂肪會很快跑到你身上的，切忌切忌！

10不吃宵夜
瘦身的殺手就是宵夜啊，千萬千萬不可以吃宵夜，實在是很餓了，睡前1.5小時前可以吃少量水果，不超過50G，也就是不超過一個中等蘋果的量。

11.多喝烏龍茶，不要喝奶茶
奶茶的熱量是不可以想像的，一杯奶茶會讓你長一塊肥肉，但是烏龍茶會讓身體燃燒的熱量提高，脂肪消耗提高。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

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