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標題: 踢毽子治腰痛 [打印本頁]

作者: Morris1315 時間: 2010-1-29 12:26 標題: 踢毽子治腰痛

年前，我在彎腰搬重物時，突然間腰部如被電擊一般，一時就直不起來。之後腰部經常酸疼，嚴重時，日常生活還需別人照顧。屢屢求醫，效果不佳。

　　2000年，我退休後賦閑在家，每天早晨到公園鍛煉。在與人閒談中，學到了踢毽子治療腰疼痛的方法。此法簡單易學，效果奇佳。初練時腰部有舒服感，一個月後腰疼明顯減輕，三個月後腰疼完全消失。從此，我常練不輟，每天堅持早晨傍晚踢毽，至今已五年，腰疼從未復發。

　　具體做法是：單腳站立，另一隻腳則以鞋幫部位一下一下踢起毽子，使之不落地。踢毽子時必須抬腿，還需要屈身、轉體、跳躍，使身體的各部位都得到鍛煉。久患腰疼病的人做這些動作能提高腰部及各個關節的柔韌性，使身體伸展靈活，加快血脈流通。踢毽子時間可根據個人體質而定，地點可以選擇室外或室內。

　　老年人和長期伏案工作者中患腰疼病的不少，我曾將此法介紹給很多同病患者，他們都說效果確實很好。有腰疼病的朋友，不妨試試這個只要十分鐘的踢毽健身法。

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