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標題: 步槍射擊之跪姿 [打印本頁]

作者: den2161 時間: 2010-5-2 18:43 標題: 步槍射擊之跪姿

跪姿姿勢的基本特點是：射手右腿跪在沙袋上，身體重量主要由沙袋承擔，腰脊(脊柱)成前弓形，身體重心落在沙袋附近(圖)。據槍後左小腿承擔部分槍的重量，左肘既不能緊靠軀體，又無固定的支撐，這就給人槍密切結合造成了困難。所以在研究跪姿結構的合理性時，如何保持人槍系統的密切配合，至關重要。

一、跪姿外形

跪姿姿勢可分為六個部分：第一支撐面；第二軀幹；第三左腿；第四左臂；第五右臂；第六頭部。

(一)支撐面：射手右腳腳面壓於沙袋中央。臀部坐在右腳跟上，右腳左右傾斜不得超過45度。左腳伸出與右腳尖、右膝構成三角形支撐面，右腳與射向的夾角約為80度。

(二)軀幹姿勢，脊柱成弓形彎曲下塌，使上體的重量主要落在沙袋上。

(三)左腿姿勢：左小腿基本垂直，也可稍前或稍後，腳掌內旋與射向約成40度夾角。

(四)左臂姿勢：皮帶調好後，左上臂與前臂的夾角保持在95度左右。左肘支點應選擇在膝蓋的平面或稍右部分。

(五)右臂姿勢：射手抵肩、握把後，右臂自然下垂與軀幹的夾角約成35度。槍托抵肩位置盡量靠裡，抵於胸大肌和三角肌之間。抵肩緊，右手握把實，保持人槍結合緊湊，整體性好。

(六)頭部姿勢：頭部稍前傾貼腮瞄準。貼腮用力應正直向下作用於槍托，盡可能保證頸部肌肉自然放鬆。

二、跪姿技術分析

(一)支撐面：跪姿由右腳尖、右膝、左腳構成三角形支撐面，因射手不同的體型，所選擇的支撐面形狀也不同。支撐面形狀及與射向的關係位置，決定著跪射的基本姿勢。

(二)軀幹姿勢：在進行跪姿預備時，要求脊柱自腰?關節處，先向左後方傾斜，再往右前方彎回，使整個脊柱成弓形。射手對身體重心有偏左之感。

(三)左腿姿勢：左膝是步槍重力的支點，左腿姿勢的協調固定對槍支的穩定性起直接作用。跪姿左腿姿勢的固定，主要是靠肌肉的協調用力來實現。

(四)左臂姿勢：左臂姿勢如同臥姿一樣，是人槍系統密切結合的紐帶。左臂姿勢依靠兩個三角形固定：一是由左手、左肘、左肩構成的托槍三角形；二是由左手、左肩、右肩所構成的近乎水平位的三角形。由於右臂懸空，托槍三角形不易固定，左臂肌肉尚須參與一定的作用力，還須充分利用好槍皮帶的拉力。

(五)右臂姿勢：右臂有平衡和穩定左臂、左腿姿勢的作用，通過槍托抵肩、右手握把，達到人槍緊密結合成一整體。正確完成扣扳機動作，是右手的主要任務。

(六)頭部姿勢：頭部姿勢確定的原則，一是方便瞄準，二是利於頸部肌肉的放鬆。頭部在貼腮後不得有壓槍和推槍托向右的力感，要避免因貼腮用力不當而引起肩胛帶肌肉的緊張。

三、跪姿關鍵環節

在調整跪姿姿勢時應掌握以下幾個環節：

(一)跪得穩。跪姿姿勢要以跪得穩為基礎，跪穩的前提是「坐穩」。「坐穩」要注意：

1.射手應選擇符合比賽規則要求，並有利於增強穩定的射擊鞋和射擊褲。

2.選擇合適的沙袋並認真調整，主要是調整好沙袋的方向和高低位置。

3.坐沙袋的方法，一般是以臀部中(右)部坐於腳跟上，保持腳導沙袋成垂直位置，使身體獲得正確的支撐力。

(二)人與槍結合的力量集中。槍支重心與身體重心比較接近，保持總重心穩定，從而保證姿勢穩定。其方法是：在跪沙袋時，軀幹有意識向上伸展，並向左腿方向稍傾塌下，身體重量主要落於沙袋上。據槍姿勢完成後，射手各種力量平衡而又協調地呈現整體結合緊湊的感覺。「力量集中」是跪姿姿勢中一個關鍵性的技術，無論採取何種跪姿類型的射手，對「力量集中」都不可忽視。

(三)上體下塌腰部放鬆。上體下塌腰部放鬆的動作，是在射手跪沙袋身體下坐的同時進行的，這時，右臀中肌、腹外斜肌及腰三角肌處於放鬆狀態，右腹肌則處於近似固定收縮狀態，軀幹處於放鬆狀態。上體下塌腰部放鬆使身體高度隨之降低，總重心位置下降，加強了動作各部分力量的集中，整個姿勢動作有「團身」的感覺，這是增強跪姿穩定性的一個重要因素。

四、跪姿姿勢類型

跪姿姿勢根據不同支撐面和不同總重心位置可分成兩大類型。

(一)近似等腰三角形支撐面式：這種姿勢左腿與右腿之間的夾角約為60度，總重心投影位置在支撐面內稍偏左(指身體後背方向)。其優點是上體比較自然舒展；缺點是肌肉緊張度大，姿勢的持久性差。

(二)任意三角形支撐面式：這種姿勢沙袋與射向之間的夾角約為45度，右腿與左腿之間的夾角約為50度，總重心投影位置靠近支撐面中央。其優點是上體前傾度較大，人槍結合緊湊，力量易於集中，整個姿勢比較自然；缺點是左臂負荷大。這種姿勢為國際國內射手普遍採用。

五、跪姿姿勢調整

根據人體靜力學原理，射手如掌握了合理的姿勢結構，跪姿可以獲得近似臥姿的穩定性和相應的射彈密集度。

(一)重心調整：先轉體後坐下，腰部呈弓形彎曲塌實，雙肩正直下沉，但不得過分放鬆，以免引起軀幹右移，導致重心投影位置漸變。

(二)指向調整：當槍支不能正確指向目標時，在保持射手整體姿勢動作的前提下，可採取以下調整方法：左腳掌移近移遠、移左移右；左肘移至膝蓋前部或移至膝蓋上；增大或減小左手在肘關節處的屈曲度；改變左手托槍前後的部位；調整沙袋的高低；調整托底板的位置等。

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