標題: 減掉24斤的健康減肥法 [打印本頁]

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作者: Patience6703    時間: 2010-4-6 01:39     標題: 減掉24斤的健康減肥法

減肥已如化妝一樣幾乎成為了所有女人最注重的話題。健康減肥也成為了關鍵話題，眾所周知減肥的重點在於恆心。有了和肥肥肉說Bye Bye的決心後，再配合一些健康的飲食方式一定所向披靡。也是憑借這些，我兩個月順利減掉24斤，成功完成從122斤到98斤的蛻變。



原因：夏天到來，短袖和裙子是對我最大的誘惑。肥肥肉的招搖，實在令我汗顏。

方式：1：每天早上起床後空腹喝掉500毫升的蜂蜜醋水。以蜂蜜2勺醋1勺的比例和溫開水溶合，調製成一杯蜂蜜醋水。如果水少，蜂蜜和醋都應當適量減少。而且一定要是溫開水，因為熱水會破壞蜂蜜的營養。蜂蜜，眾所周知有通便潤腸的作用。醋，也有消除場內脂肪的作用。剛開始喝的時候， 可以稍放醋少些，等到口感適應，應當調少蜂蜜的劑量，多增加些醋。至於對醋的選擇，以我個人經驗，我一直用的就是普通的陳醋，很有效果。如果看不慣濃濃顏色的朋友，可以選擇以白醋混合蜂蜜。

2：早餐與中餐不耽誤，晚餐用水果代替。但是不要認為晚上要少吃，於是中午吃到撐，這樣會撐大自己的胃容量。晚上非常非常餓的時候，就吃兩根香蕉和七顆左右的棗。一般情況，最好是一根香蕉，五顆棗。多喝水，有時候覺得自己餓了，其實也許不是真正的餓，而是你需要水了。除非是特別的渴，有時候你渴了的信號到了大腦也會變成和餓了一樣的信號。所以感覺餓了的時候先喝點水。剛開始晚上吃的少，我全都憑著決心抵過去，中間有一陣會覺得很難過，但是一定要堅持住。晚上絕對不能在七點之後再飲食了。



3：果汁不能代替水果，和飲料說再見。不要認為晚上吃水果，為了方便就直接買果汁。果汁裡面含有大量的糖分，絕對和你的減肥之路背道相馳。碳酸飲料更是減肥者的強敵，白開水和蜂蜜醋水是最好的飲品，減肥的時候千萬不要嫌麻煩。

4：少吃肉。也許我是一個素食主義者，雖然不是那種特別嚴格的，但是也是一直不碰肉，所以減肥看上去更加有效果。即使你不是一個素食主義者，但是少吃肉，不吃肥肉，還是有用的。瘦肉也對健康有益。

5：能站著就不坐著。並不是每天都有很多時間去專門運動，我只能告誡自己，能站著就不坐著。和朋友說話可以站著說，坐公車可以讓給別人坐，總之抓住一切方式能讓自己站著消耗些脂肪。懶人減肥是最難得，一定不能懶。

這就是我的獨家減肥方式，看上去很簡單不是麼？只要你有決心，控制好自己，就一定要能減掉很多肥肥肉，相信自己，姐妹們，接下來就看你們的啦！

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