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標題: 瑜伽一字展胸式讓你擁有健康 [打印本頁]

作者: Zoil1703    時間: 2010-4-2 19:39     標題: 瑜伽一字展胸式讓你擁有健康

您是否想讓自己健康呢?小編建議您嘗試下瑜伽一字展胸式。

  1、仰臥,調整呼吸,放鬆。

  2、腳尖伸直,重心在腳跟上。

  3、吸氣,臀部向上抬起,讓身體成一字,腰、胸用力向上。

  4、呼氣,頭向後沉。

  5、閉眼,自然呼吸,感覺放鬆,保持這個姿勢30秒——1分鐘。

  TIPS:練習時意識力應該放在腹部和整個胸部上。

  效果:可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調,調節肩膀和肩部的僵硬狀態,矯正聳肩的現象,幫助增加肺活量,美化胸部線條。

  學會了瑜伽一字展胸式,趕快行動起來吧




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