標題: 蛙泳訓練動作之浮板蹬腿練習 [打印本頁]

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作者: lewistucker0721    時間: 2011-2-25 06:52     標題: 蛙泳訓練動作之浮板蹬腿練習

蛙泳訓練動作之浮板蹬腿練習重點在於提高蛙泳蹬夾水技術。

　　浮板蹬腿練習又分為抬頭浮板蹬腿和埋頭蹬腿，抬頭換氣兩種方式。不管是那種方式， 打腿的基本動作都是一樣。

　　首先介紹第一種方式：抬頭浮板蹬腿

　　動作方法：

　　1.手扶在打水板的前半部分側面，頭露出水面

　　2.保持手臂伸直，進行蛙泳腿蹬腿練習。

　　動作要點：

　　始終手臂保持伸直狀態，每次蹬夾水結束時腿要夾緊，蹬腿後收腿速度要快。並保持收腿後滑行一段距離再開始下一次動作。

　　第二種方式：埋頭蹬腿，抬頭換氣

　　這個階段是第一種方式的進階練習，有利於掌握蛙泳呼吸與蹬夾水及滑行的協調配合。

　　動作方法

　　1.手扶在打水板的後半部分側面，頭沒入水中，面朝下。

　　2.保持手臂伸直，進行蛙泳腿蹬腿練習。

　　3.蹬腿時不抬頭，收腿時抬頭呼吸。

　　動作要點：

　　吸氣時要收下頜，頭不要往上抬高。

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