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標題: 蛙泳訓練動作之浮板蹬腿練習 [打印本頁]

作者: lewistucker0721    時間: 2011-2-25 06:52     標題: 蛙泳訓練動作之浮板蹬腿練習

蛙泳訓練動作之浮板蹬腿練習重點在於提高蛙泳蹬夾水技術。

  浮板蹬腿練習又分為抬頭浮板蹬腿和埋頭蹬腿,抬頭換氣兩種方式。不管是那種方式, 打腿的基本動作都是一樣。

  首先介紹第一種方式:抬頭浮板蹬腿

  動作方法:

  1.手扶在打水板的前半部分側面,頭露出水面

  2.保持手臂伸直,進行蛙泳腿蹬腿練習。

  動作要點:

  始終手臂保持伸直狀態,每次蹬夾水結束時腿要夾緊,蹬腿後收腿速度要快。並保持收腿後滑行一段距離再開始下一次動作。

  第二種方式:埋頭蹬腿,抬頭換氣

  這個階段是第一種方式的進階練習,有利於掌握蛙泳呼吸與蹬夾水及滑行的協調配合。

  動作方法

  1.手扶在打水板的後半部分側面,頭沒入水中,面朝下。

  2.保持手臂伸直,進行蛙泳腿蹬腿練習。

  3.蹬腿時不抬頭,收腿時抬頭呼吸。

  動作要點:

  吸氣時要收下頜,頭不要往上抬高。




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