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標題: 健康減肥勁減28斤可以美體 [打印本頁]

作者: Kathy8617 時間: 2010-3-25 16:19 標題: 健康減肥勁減28斤可以美體

我是在一年裡面胖了30幾斤,和大家一樣,整天腦子裡就是吃和睡,在這裡潛水好久了,我是在11月6日開始正式開始減肥大計的,一直想等我成功了一定要來大聲告訴大家,減肥哪天我去稱體重是126斤,本人身高162,看起來很嚇人,開始減肥時和大家一樣,整天想著不能吃不能喝,還逼著自己做大量的運動,跑步,跳繩,減肥操還有逛街,每天有好幾個小時在運動,米飯也不敢吃,只吃了一點水果和不放油的蔬菜,10天後去稱體重居然一斤也沒掉,反省了一下,給朋友們提醒一下,主食是一定要吃的,但是要少吃,零食尤其是花生,瓜子,栗子這些堅果只能在10的時候吃一點,多了就會影響減肥效果哦!總結了一下我制定了自己的減肥計劃：

　　1 首先姐妹們一定要注意的早餐要吃好,吃飽
　　在減肥這段時間我的早餐一直很豐富,有時候吃一點排骨湯,一杯全脂奶,不要害怕這一點熱量,不會讓你發胖的,大部分時間裡我吃一些粥和水果,麵食我是不敢去碰的,早餐是很重要的,不要苛求自己,一杯牛奶是必需的.午餐除了麵食我是什麼都吃的,只要記得如果米飯吃多了就要少吃肉多吃蔬菜和湯,米飯少吃的話就可以吃一些肉哦,但是千萬要記得一定只能7,8成飽,很重要的啊.

　　2 減肥時一定要多喝水
　　中午飯前一定要先喝水或是湯,這樣你的胃就會變小哦,我喜歡喝一點花茶和決明子,既養顏又可以通便,我家裡放了一大堆的花茶,茉莉花,菊花,金銀花,綠茶,苦丁,黑茶,決明子枸杞等等哦,想喝什麼就可以代替零食,肚子都是飽飽的,很舒服的哦,另外大家一定要記得飯後一定要站立30分鐘才能坐下,這也是很重要的.晚飯我是不吃的,只在下午4點的時候吃一段熱乎乎的紅薯,晚上就不會餓了哦,紅薯是粗糧,高纖的哦,促進腸胃蠕動,治療便秘的,可不要吃太大的哦,一般的就可以了,不能吃撐了哦.

　　3 減肥時要堅持運動的
　　雖然現在身上有些地方肉還是鬆鬆的,但是不久以後一定可以收緊了的,我一般7點起床,做些伸展運動,跳一段減肥操,以前是出去跑步的,現在天冷只好在家了運動了,一般是20分鐘左右,晚上是運動的最好時間,一般我是5點開始做運動的,先是30分鐘的減肥操,然後是30分鐘的瑜珈,覺得效果很好的,要保持早睡早起的好習慣才能健康,很多姐妹減肥後皮膚鬆弛,月經不正常,可是我卻更健康了,減肥後我的皮膚更好了,原來缺水的皮膚變的很水靈,以前月經不是早就是遲了,現在變的很規律了,男朋友說我比以前健康了,自己也更有自信了.

　　4 減肥不是一兩天的事,急於求成是不聰明的選擇
　　我反對快速減肥,我也曾經猶豫過,想要快一點瘦下來,像是黃瓜雞蛋,蘋果牛奶,21天,流食等等,但是最後我沒有嘗試任何一個,為了減肥傷害自己的身體是不值得的,希望姐妹們健康的減肥,不要拿自己身體開玩笑.體重不要每天稱,我是10天稱一次,每次都會有驚喜哦,在減肥期間最重要的是不能暴,就算暴了也不要沮喪,一頓吃再多也不會立刻長胖,別給自己找借口,堅持,再堅持,努力保持下去就會成功的.

　　好了,就嘮叨這麼多了,那最後告訴大家我現在的體重是98斤哦,,有時候自己也有點不信哦,朋友們都說佩服我的毅力,其實減肥是為了自己,為了自己更加自信,現在的我只想努力保持下去,堅持鍛煉,一定會達到自己理想的身材的,大家加油了.到今天是2個月10天,我減了28斤,真的,相信自己,你也可以的!

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