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標題: 韓國第一美女瘦身食譜 [打印本頁]

作者: Rose9245 時間: 2010-3-19 12:20 標題: 韓國第一美女瘦身食譜

最近看到有關金喜善的報道，一般23-25歲的女生標準體脂肪只有19-24，這位美女只有15，可謂超瘦版。

標準體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)÷{身高×身高(m)}

金美女的飲食紀錄：

起床後：

花草茶1杯+不去渣蔬果汁1杯+玫瑰花茶1杯+棗子2個+普洱茶1杯+蘋果1個+決明子茶1杯+大番茄1個

早餐：

蔬果汁(獼猴桃1個，各式蔬菜不限，加蜂蜜5g)+起司三明治(全麥土司1片，低鹽起司1片，生菜3片，洋蔥10g)

午餐：

青菜(青椒，芹菜)+豆腐+蛋類+湯(米飯、麵食幾乎不吃)，米飯一次碗，鹵蛋1個，金針菇1份，青椒1份，麵條一小碗，涼拌豆腐100g，姜絲冬瓜湯。

下午茶：

(嘴餓，肚子餓時)吃蘇打餅乾或干海苔或雞湯(不吃肉)或媽媽愛心薏仁水

薏仁牛奶(熟薏仁50g，低脂牛奶240cc)

西瓜牛奶(西瓜250g,低脂牛奶240cc)

小蘋果一個，牛奶餅乾3片

晚餐：

枸杞蓮藕湯(枸杞10g，蓮藕100g香菇5朵)涼拌西蘭花100g

薏仁飯100g，涼拌毛豆，炒絲瓜大黃瓜湯

烤地瓜100g,鹵豆乾4片，竹筍湯，小番茄200g

飯後：

薏仁湯或紅豆湯

附：不是一次吃的，只是她的多種選擇，一餐只選一種。

看起來是挺麻煩的，其實細細看看，如果你也是?...

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