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標題: 韓國減胳膊脂肪簡易方法 [打印本頁]

作者: Iride4185    時間: 2010-3-9 22:39     標題: 韓國減胳膊脂肪簡易方法

胳膊上的贅肉實在很難減,學學韓國MM的四步減脂操吧,讓你輕鬆擁有小細臂。

  在胳膊和腹部用力,兩手交叉轉大圈。一隻手握拳頭,另一隻手張開手心推。

  與胳膊同方向的腿也一起動起來。肩膀向前,上身和胳膊要一起動起來,兩手在胸前擺動。

  一隻腿向前一步後,胳膊轉動畫大圈後,兩隻胳膊重疊。把胳膊向上伸展,再遮住臉。

  運動後的伸展動作。肩膀放鬆,胳膊緊貼胸前後,視線轉向與胳膊反方向。盡量伸胳膊,使胳膊的肌肉鬆弛。

  一隻手抓住反方向的胳膊肘,向耳後抬起。伸展外胳膊肘的肌肉,挺直背,向上抬頭。




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