標題:
偷空練就完美身材！
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作者:
Dominic8571
時間:
2010-1-28 03:20
標題:
偷空練就完美身材！
不少職業女性知道自己的體形有缺陷，可是卻擠不出時間去進行形體鍛煉，怎麼辦？在現實生活中，這是一個普遍存在的問題，對既沒有時間去健身房，又沒有家用健身器材的女性來說，要鍛煉體型可就更難了。其實，倘若你真心想鍛煉，那麼時間和辦法都是會有的。
以下的小方法你若能堅持半年，身材自然就會變得挺拔多姿，不信你試試？
一、床上鍛煉。想減肥的女性早上不要睡懶覺，可提前15分鐘起床，然後在床上做仰臥起坐，仰臥舉腿，側臥抬腿，俯臥抬腿兩頭起等有益腰、腹、臀、腿的鍛煉。強度自己控制，以精神煥發，不太累為宜。
二、心理鍛煉。在床上練完後，不妨到鏡子前照照，找找自我感覺。這時你欣賞的是自己的身體而非服裝。大凡對自己身材自信的女士都喜歡在鏡子前左顧右盼，增強自信心。
三、走路鍛煉。走路人人都會，但掌握正確方法的人並不多。無論你身材如何，出門走路都要講究姿勢的正確優雅：挺胸、收腹、眼平視、不走八字步。開始階段也許會覺得累，但習慣後就會覺得這樣做很好。
四、工間鍛煉。伏案工作的女性，在工作間隙應多做伸展練習，以保持體形的優美，同時能放鬆緊張的神經肌肉，獲得積極性休息。
五、家務鍛煉。如果下班後要忙家務，那麼你也可在做家務中進行鍛煉：儘量用雙手取東西；不系圍裙，又不讓衣服弄髒，這樣你就能保持良好的身體姿勢。晚上空閒時，可做些俯臥撐；準備一副啞鈴，做做彎舉練習，以使你的臂、肩、胸、背肌更加豐滿而有彈性。或者練一套健美操，使全身得到鍛煉。節假日可同家人和朋友一起郊遊、登山、游泳、打球，使身心得到調節。
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