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標題: 步行減肥要點匯總 [打印本頁]

作者: vanessjerry0219 時間: 2010-12-22 03:44 標題: 步行減肥要點匯總

很多美眉都急於減肥，但是又害怕浪費大量的時間，進行劇烈的運動，或者是餓的頭昏眼花吧，現在啊，我們要對這些say no。美眉推薦一下我最近瘦身的小秘密哦，那就是步行減肥法。這是美眉我在一本科研的書籍上看到的：只要保持每天累積5千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。其實我覺得，效果遠不止如此，你想一下，不行可是全身性的運動唉，肯定是全身減肥啦，至少可以瘦腿啦。

　　步行的時間控制 30分鐘~60分鐘每天半小時到一小時，讓你輕鬆做瘦美人。別跟我說沒時間，時間是擠出來的，美眉我現在可是去上課，能走路就走路，上班族我相信也應該可以做到吧，呵呵，當然，你也可以選擇晚飯後進行啦，當做是散步，可以彌補沒有時間的問題，更多是不讓美眉自己找借口偷懶啦。也不要太長，太長的話，會使腿上的肉變得很緊的，所以啊，一個小時內是最佳的。有計步器就更好啦，5000步，別超過一萬步。

　　步行的要點

　　1、雙臂要動起來。牽一髮而動全身嘛，都說了是全身性的運動，當然是手臂也要動起來，很多美眉也為手上的肉肉苦惱吧，這樣可以解決你的後顧之憂哦。更重要的事啊，手上運動的時候，會產生一股推力，讓你的運動幅度不自覺的增大，增加減肥的效果。

　　2、走路的幅度要大。要就是要你走路的速度提起來啦，當然步子的跨度也要比平時增大。這樣，應該不會很辛苦，既會比跑步等劇烈運動輕鬆得多更不會大汗淋漓啦，又會比一般的走路消耗更多的能量，何樂而不為呢。

　　3、隨時隨地動起來。美眉我雖然建議大家在上班的途中或者飯後進行，但是可千萬別拘束於此哦，要知道，減肥是長期的鬥爭，因此阿，要隨時隨地動起來，上班的時候，應該要經常地拿一下東西，倒一下咖啡什麼的，當然有時也會跑腿，這就是機會啦，就按我教的方法動起來，呵呵，聰明吧，我可是捉住一切的時間啊。

　　效果是絕對的好哦，美眉我已經堅持了半個多月了，發現自己的小腿肚好像更細了呢，要知道這可是我的心病啊，走路的氣質也好像一下子變了，同學們都誇我再向性感小野貓跨步吧。

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