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提臀塑形 塑造性感翹臀

導語:想有完美的小翹臀嗎?小編教你幾招小動作!能幫你糾正臀部重心位置。臀部重心的提升可以激發女性荷爾蒙,提升女性美喔。

  



  以鼻尖為中心線,兩腳腳底相對合併而坐,髖骨向前,收腹,腳底向身體拉引。

  



  身體保持居中平衡,肩膀呈直線,兩手自然橫放在膝上,手心向上打開。



  手臂搭在膝上,以小腿為支點身體45度傾斜,頭抬起,左右交互做5次。

  



  與之前1的姿勢一樣,兩腳腳底合併而坐,腰椎要求直立。



  用臀部向前移動,左右各走6步。要求腳一直是合併的,頭部、背部保持筆直。

  



  伏身,兩腳打開與肩同寬,彎曲膝蓋,使腳能夠敲打在臀部。左右交互各10次。
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