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試一試反常運動健身法

赤足走路足底反射學說認為,足底有著與內藏器官相關的敏感區。當人赤足走路時,敏感區受到刺激,會將信號傳入相應的內臟器官和與內臟器官相關的大腦皮層,最後大腦皮層又把經過綜合分析後的衝動傳到效應器官,發揮人體內的協調作用,從而到達健身的目的。

  倒立健身頭在上、腳在下的站立是常態,現在時興的一種健身法卻是頭朝下腳朝上,稱為「倒立健身法」。醫學界認為,經常站立有可能導致內臟下垂、痔瘡及供血不足等疾病,也常發生腳腫、腰酸等現象。倒立改善了血液循環,所以增強了內臟功能,同時肌肉的緊張和鬆弛狀態也有所改變,可達到健身效果。

  後退走路向後退著走能使腰脊肌,踝關節、膝關節周圍的肌肉、韌帶和股四頭肌得到鍛煉,促進血液循環,對腰腿痛等病症的治療康復有益。

  爬行四肢著地行走(爬行),可使血液循環流暢,身體重量分散到四肢,從而使腰椎的負擔大大減輕。如果每天拿出一定時間回到「動物時代」進行爬行鍛煉,對防治心血管系統疾病及各種脊椎、腰部疾病均有較好效果。浙江省龍泉市疾病預防控制中心主任醫師郭振東

  特別提示

  採取反常健身法進行鍛煉的時候,一定要注意安全和自我保護,以防受傷。
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