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新手上路

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bobbiepearl1254發表於 2010-8-24 20:08 | 只看該作者

扳足讓你雙腳更有力

扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
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