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跑步姿勢不當可使肚子下垂凸出

生意社11月29日訊 不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體,體格強壯了,可是肚子卻凸出來了。殊不知,跑步動作不當,也是導致肚子凸出的原因。

    有的人跑步時兩肩下沉,兩臂擺動不夠,腿抬不起來,步幅小,無騰空,呼吸節奏不均勻,每跑一步,肚子就上下顛動。久而久之,會影響腹肌的控制力,導致肚子下垂、凸出。

    正確的跑步動作應該是:兩肩稍提,兩臂彎曲成90度,前後擺動不大而稍有上下彈動,肩稍抬高,跑步時大腿前抬較高,後蹬充分,步幅大而有彈性。這樣做可以使腹部肌肉緊張,呼吸均勻、細長、充分而有節奏。跑步時腹肌適當繃緊,注意提氣,這本身就是對呼吸器官功能的鍛煉,也是對腹肌的鍛煉,可以增強腹肌的控制力。(郭旭光)
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