你不喜歡運動減肥，沒關係，這套瑜伽就是給不愛運動的人制定的，快來學學把！
本地目前有一家獲得熱瑜伽開創人Bikram Choudhury認可的瑜伽中心。該中心上周邀請了創始人的弟子吉姆？卡勒特前來參與一年一度的熱瑜伽比賽。聽聽這名熱瑜伽達人怎麼看這套養生運動。
「熱瑜伽」是近年深受歡迎的養生法，開創人為印度瑜伽大師「Bikram Choudhury」，因此它另一個為人熟悉的名字是「比克若姆瑜伽」（Bikram Yoga）。但在華文世界，一般稱之為「熱瑜伽」（Hot Yoga），也有人稱之為「高溫瑜伽」。
所謂熱瑜伽就如其名，十分重視「熱」，對場地和溫度的要求十分嚴格。熱瑜伽的練習室或教室有現代化加溫設備，其原理是令體溫在高溫環境下快速升溫。簡單的說，熱瑜伽是在高溫度、高潮濕度的環境中進行瑜伽練習。
至於熱瑜伽有多「熱」？一般的室溫必須比體溫高，但是由於世界各地的溫度和濕度不一樣，一般控制在攝氏38至40度之間。
熱瑜伽近年來在歐美十分盛行，近兩三年熱瑜伽風也吹進亞洲，本地目前有一家獲得Bikram Yoga開創人Bikram udhury認可的瑜伽中心「Bikram Yoga City Hall」。
卡勒特表示，長期練習之下，熱瑜伽對失眠、增強體力、減輕體重、紓解壓力等方面都具有功效。
加熱的鐵容易打
「Bikram Yoga City Hall」上星期剛舉行一年一度的Bikram Yoga比賽，並邀請熱瑜伽創始人Bikram Choudhury的得意弟子吉姆？卡勒特（Jim Kallett）前來擔任評判。
卡勒特說：「人在體溫不夠熱的情況下練習瑜伽較易受傷，舉個例子說，這就好比一塊經過加熱的鐵，要扭曲它很容易，能夠輕易地將它的形狀改變，而那些還沒有經過加熱的鋼鐵，是很難改變形狀的。」
他說，熱瑜伽能快速暖和身體四肢，提高關節與肌肉的柔軟度。一些瑜伽練習者因為平日缺少運動，肌肉和筋骨會變得較硬，而在高溫教室這種特定環境下練瑜伽就較易柔軟化。這樣，即使是較少運動的身體也可較輕易完成不同的伸展動作，較不易受傷。所以，高溫瑜伽既適合初學者，也適合長期缺乏運動的人。
卡勒特說，熱瑜伽學員在高溫課室內練瑜伽，做伸展運動，會讓血液流動的速度加快，使體溫上升，在更短時間內就會汗水淋漓，皮膚大量排汗下，血液中的不良物質也會隨著汗液排出，達到排毒的目的。
90分鐘練26個動作
瑜伽擁有千年歷史，幾大主流派系也不斷變化發展出數十種不同類別。卡勒特說，熱瑜伽是以哈達瑜伽（Hatha Yoga）為基礎，這是瑜伽的其中一個重要流派，也是目前較流行，較為人熟悉的瑜伽修煉方法。
什麼是哈達瑜伽
卡勒特說：「在Hatha這個詞中，所謂『Ha』 代表太陽，『tha』的意思是月亮。因此，『哈達』意味著平衡，日與夜等對立兩者的平衡。」
熱瑜伽每一節課需時90分鐘，學員必須持續練習經過特別設計的26個動作，包括兩個呼吸法和24個動作，課程有躺臥、站立等。這一系列動作能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度。
卡勒特有十餘年熱瑜伽修練經驗，自覺受益不淺，他目前在美國聖地牙哥設有熱瑜伽教室。他說，學員經過90分鐘的練習後，身體就能達到一個平衡的境界，再把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。長期練習之下，熱瑜伽對失眠、增強體力、減輕體重、紓解壓力等方面都具有功效。
只要是身體健康的人，不論男女老少都可練熱瑜伽。卡勒特說：「我多麼希望多一些人認識熱瑜伽，從中獲得好處，將身體修練好。」 |
