養生要與現代科學技術相結合，不能把主觀臆想的東西作為養生的真經去宣傳。應當對中醫的養生方法進行科學整理，去偽存真，去粗取精，更好地為人民群眾服務。
我的健身方法是根據個人身體條件而安排的。我既喜歡運動，又喜歡寧靜。運動可以強身，寧靜可以健腦。當然，動與靜是相輔相成的。所以，我對生活環境的要求不高，要有利於我的鍛煉，家裡有書架、寫字臺，有收音機、電視機，就心滿意足了。我的健身方法主要是動靜結合。
運動氣功求品質
我的運動方式有跑步、打拳、冷水浴、氣功等。我早晨5點起床，然後到室外跑步。60歲以前跑5000米，速度也較快；60歲以後跑2000米，速度較慢。跑步後，做俯臥撐10次。然後，做站樁功數息50次，接著打四十八式太極拳。回家之後用溫水擦身。一年365天，天天如此，從不間斷。
我在20世紀60年代曾參加過遼寧省舉辦的氣功學習班。開始我按老師要求練習“入靜”，練“丹田熱氣團”。在練功過程中，我從心理學角度（我曾從事心理學研究）明白了這是一種意念，是一種語言條件反射。於是就不去單純追求“入靜”和“丹田熱氣團”了，而是注意調息、調神等要素。現在我的肺活量可達到3500毫升左右。
我對運動鍛煉非常注意“質”與“量”。“量”是指運動種類，由於我擔心遺傳性高血壓，所以每天堅持跑步，還做氣功、打拳、散步等。“質”則要求運動的強度，運動量不夠也達不到健身的效果，所以我每天鍛煉都以汗出為度。
衣食住行求自然
我對衣著從無特殊要求，喜歡寬鬆衣服，不管冬夏都只穿適宜鍛煉和工作的衣服。
我的食量偏大，但不偏食，肉蛋蔬菜都吃。60歲以後，基本上不吃動物油和肥肉，喜歡吃瘦肉、魚頭，也喜歡吃蔬菜和水果。我常吃的食品為牛奶、花生、豆腐，也喜歡吃蒜、薑、蔥、辣椒，但是不多。
我對煙酒無嗜好，50歲以前多喝花茶，以後喝雲南沱茶，60歲以後喝綠茶，一般一天喝3～5杯不等。
我信奉《內經》的一句名言：“上工不治已病治未病。”由於天天鍛煉，持之以恆，所以很少有風寒、急性胃腸炎之類的病。遇到煩惱的事情，或發洩一下感情，然後不再去想它，或找朋友談談話散散心，或去活動健身把它忘掉。而遇到開心的事，就暢懷地笑笑，使心情更加愉快。 |
