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教你體現天鵝般高雅:芭蕾

訓練效果

  成人形體芭蕾是那種靜靜的體力消耗,雖然不會立馬就汗流浹背,但卻在這慢慢進入的過程中,體會到由內而外散發出來的韻律感,心情也進入那種物我兩忘的境界。多少的不快,鬱悶的心境,久坐的疲勞甚至連大腿的贅肉也彷彿跟著緩緩灑落的汗水流走。日子久了,更學到控制自己肌肉的方法,將芭蕾中天鵝般高雅、閒適的感覺帶到日常生活當中去,不僅駝背變得挺拔了,鬆懈的臀部收緊了……這不正是都市白領最想要達到的境界嗎?!因此,成人芭蕾成為許多女性,還有那些想要一圓兒時芭蕾夢的女人們的最愛。

  訓練要領

  扶把,壓把,勾繃,開胯,直立……讓四肢和軀幹都在做著最大限度的圓周運動,體驗那種「向上拔」的感覺,成人形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應面寬,任何能站立行走的人都可以參加。成人芭蕾的學習並不用像小孩那樣需要一定的柔軟度,也沒有想像中那樣難。但是,練習成人芭蕾要耐得住寂寞,成人芭蕾看上去挺悠閒的,一個基本動作反覆地做了又做。因此,學習之前,觀摩旁聽一節課,讓自己對此有所瞭解是必要的。

  專業「武器」

  1.服裝 專業舞美設計的練功服。對舞蹈者來說,練功服絕不僅僅是為了漂亮,它們中每一件都有其切實的作用,最基本的要求,是要具有保護作用。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者在練功室最常用的基本練習服,棉和萊卡的結合會同時保有穿著的舒適和足夠的彈力。而蓬鬆的紗裙和華麗的絲緞更多是出現在舞台上。

  2.髮式 髮式也是舞蹈服飾的一部分。許多跳芭蕾的姑娘們愛把他們半長的頭髮在腦後挽成一個髻,這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰,既美麗又有助於老師糾正動作。

  3.鞋 是最重要的。在練足尖前,用柔軟的薄皮革或帆布製成的芭蕾軟鞋是練功時的必備。腳尖舞鞋用以支撐女演員長久地站立和腳尖行走、跑和跳。腳尖舞鞋是在普通舞鞋的鞋尖部分增墊棉花、松香或輕質木楦,並在鞋尖上用線縫衲多次而成。對提高和豐富女子舞蹈的技巧和表現力,對浪漫主義芭蕾的輕盈欲飛的仙女和精靈的形象塑造很有幫助。一般有粉色、紅色和黑色可供挑選,鞋子須以較緊的包住腳為宜。趾套,則是在練足尖時用。

  溫馨提示

  對於想參加成人芭蕾訓練的女孩子來說,這裡給大家一點小提示,可以幫助大家減肥塑身的同時,將漂亮的妝容保持下去:

  練習的時候,為了給自己一個好心情,可以化妝。因為要流汗,所以要選擇防水性能好的化妝品。不上底妝的話,也可以直接使用濃密睫毛膏和口紅。表演的時候,則要配合那些美麗的服裝選擇華麗的戲劇妝,尤其是那像扇子一樣撲閃的假睫毛和亮粉一定不能少!
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